Блог Детское ожирение

Детское ожирение


Сегодня провёл экскурсию в тренажёрном зале, для детей дошкольного возраста. Рад, что детям нравится физическая нагрузка и они с удовольствием походили на дорожке, порезвились на ринге, потягали гантели.

Ведь физическая активность это важный инструмент по лечению детского ожирения.


Немного данных:

• 30 млн детей и подростков Европейского региона имеют избыточную массу тела и 15 млн ― ожирение («Health in the European Union. Trends and analysis» ВОЗ, 2009).

• Одной из самых негативных тенденций можно назвать увеличение числа избыточной массы тела у детей младшего возраста. По оценке ВОЗ, существующие тенденции могут обусловить наличие ожирения у 70 млн детей до 5 лет к 2025 году.

• Избыточная масса тела и ожирение ― это наиболее распространённые эндокринные нарушения у детей и подростков, частота которого среди детей школьного возраста в настоящее время достигает 25— 30%.

• Исследование 2017-2018 гг, проведённое в г. Москве в рамках программы COSI, включившее 2166 детей 7-летнего возраста, выявило наличие избыточной массы тела у 27% мальчиков и 22% девочек, а ожирение ― у 10% и 6% детей соответственно.


В большинстве случаев ожирение, связанно с избыточным поступлением калорий в условиях гиподинамии и наследственной предрасположенности.


Если вовремя не обратить внимание на эту проблему, можно выхватить целый букет серьезных заболеваний.


Если вы заметили у своего ребёнка первые признаки ожирения, важно сразу принимать меры. А именно:

•завести пищевой дневник

•увеличить физическую активность

•сократить физически неактивное время, в частности экранное время(оградить от телефонов, телевизоров игровых приставок)

•начать диетотерапию


ВОЗ рекомендует(учитывайте рост, вес, заболевания и тд) такую формулу для расчета детской калорийности

1000+100*возраст в годах

Белки должны составлять 20%, Жиры 30%, Углеводы 50%


Если ребёнок уже страдает ожирением то данный рацион стоит ограничить на 20-30%


Питание должно быть качественным и натуральным, с достаточным поступлением клетчатки, витаминов и минералов.


Надеюсь мои рекомендации вам будут полезны, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и пусть вы и ваши дети будут здоровы