Как тело человека может изменится за месяц

фото?

какие планы? что делать будете?)подробности в студию)

На аватарке вес явно не 92...

успехов!

поддерживаю!

На аватарке действительно не 92,а 75-80 кг, это было почти 5 лет назад и с тех пор новых фото почти не делала,30 числа скину истинную проблему всей ситуации,как я называю все безобразие, что я имею на данный момент и видео.

Как я буду сбрасывать свои кг?
Голодать и переходить на жесткие меры я не буду так как есть некоторые проблемы со здоровьем.
1.Я перехожу на правильное питание и отказываюсь от всего вредного(сладкое,жирное,мучное и т.д)
Как говорят, что 80% это,то что ты ешь и 20% это спорт.
В этот раз, весь месяц я буду рассчитывать как на питание так и на спорт на все 100%
2. С 1-го числа я иду в тренажерный зал)))

Do4a реально мотивирует людей)) Молодец

Золотые времена на Доча_ком...Вот что модерация животворящая творит! Ну что ж, удачи и терпения

Всем большое спасибо за поддержку)))))))

это долгий процесс, наберись сил и терпения....и не отчаивайся если будут застои временные....тебе надо примерно 63-58 кг иметь вес.
терпения и ещё раз терпения...

В мои планы входит приблизительно такой вес и я понимаю, что это произойдет не за один месяц и процесс этот долгий который потребует от меня терпения и причем не малого. Потому что попытки были и срывы были(которые привели к проблемам связанных со здоровьем),но теперь я объявляю своим лишним кг пожизненную борьбу с ними, иначе нельзя.
В данный момент я себя ощущаю маленьким ребенком который должен родиться 1-го августа и начать жить. Заново учится правильно кушать,любить движение и спорт и выбирать правильные решения в сторону полезного для здоровья,а не удовлетворения своего желудка(поедания пирожных,колбасы,сосисок и другой дряни)...

Привет всем) и я хотела бы уточнить параметры на начало конкурса, потому что после стартового видео я наконец то решилась встать на весы и измерить себя заново. Оказалось что я вешу уже не 92,а 88.Я думаю что на мой вес сказались 330 часов отработанных в предыдущем месяце и переживания по поводу конкурса.
V груди- 108,талии 96,бедер-118.

1 Августа я была на своей первой тренировке в тренажерном зале и это был мой первый день без мучного и сладкого,сахара,также я отказалась от молока и кофе,еще хотела отказаться от соли но пока не получается(уменьшила только количество)
Завтрак я ела овсяную кашу на воде,кусочек сыра и зеленый чай
Перекус персик
Обед гречка с куриной грудкой и овощи
Ужин Черный рис с овощами
Тренировка была с 9.30 до 11.00
Бег на дорожке 15 минут
Делала растяжку
Выпады 2х10
Приседала 2х15
Качала нижнюю часть пресса 2х15
Верхнюю часть пресса 2х15
И еще два тренажера не знаю как называются,но знаю что работа на спину
После чего меня затошнило и начала кружится голова и я пошла домой(((

2 августа
Завтрак: овсяная каша,2 хлебца и зеленый чай
Перекус :Яблоко
Обед :2 яйца,овощи
Ужин: кабачково-куриные оладьи
Тренировка в зале была такая же как и первого числа+еще 2 тренажера, только я сделала все более уверенно и уже не тошнило и голова не кружилась)))

3 августа
Тренировка проходила дома
Бег на степпере 15 минут
Делала растяжку
Выпады 2х10
Приседала 2х15
Качала нижнюю часть пресса 2х15
Верхнюю часть пресса 2х15
Качала руки 2х30 с гантелями по1.5 кг
Отжимания с колен 2х10
Бег на степпере 20 мин

Завтрак: овсяная каша, 1 яйцо,кусочек сыра,зеленый чай
Перекус: салат 150г -из тертой моркови, яблока
Обед: голубцы из куриного филе и грибов и овощей
Ужин:треска с помидорами

Привет всем))) Может, кто подскажет тренировки должны быть каждый день или с перерывами?

Фото и видео не будет?