Креатин и болезни суставов

Очередная статейка с пендосовского сайта, мне показалась полезной) читайте

Доктор Дэниэл Реардон


За последние годы было проведено много исследований влияния креатина на различные процессы в организме. Одной из основных функций в бодибилдинге считается облегчение запаздывающей мышечной боли как следствие несколько ускоренного восстановления. Недавно я обнаружил любопытную вещь.


Я помню, когда работал в травматологии и ортопедии, ко мне пришел атлет с прогрессирующей болью в колене – у него была ранняя стадия остеоартрита. Он задал мне вопрос: «Станет ли боль сильнее, если принимать креатин?». Я ответил, что нет. В любом случае, если принимать креатин как часть полноценной и грамотной программы тренировок и питания, то увеличится мышечная масса и сила.


Остеоартрит – дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставна и субхондральной кости. Симптомы включают боль, опухание, ограничение подвижности сустава разной степени. Может приводить к постепенной атрофии мышц вследствие недостаточной физической активности и возникающих проблем со связками. На ранних стадиях лечится физиотерапией и упражнениями, которые улучшают подвижность сустава и уменьшают боль.

В случае, когда остеоартрит развивается в коленном суставе, он приводит к ослаблению квадрицепса. Уже было доказано, что теоретически развитие силовых качеств квадрицепса может способствовать облегчению симптомов остеоартрита. Рассмотрим прием креатина в этой ситуации. Вкратце, креатин необходим для обеспечения дополнительной энергии для мышечных сокращений. Повышенный уровень креатина в мышцах способствует развитию силы и мышечной гипертрофии.

В 2011 году было проведено исследование, при котором женщины с остеортритом в коленном суставе принимали креатин. Результаты показали, что симптомы стали менее выраженными в группе, которая принимала креатин. Увеличилась сухая мышечная масса ног. В контрольной группе, которая креатин не принимала, изменений не наблюдалось. Никаких побочных эффектов от приема креатина выявлено не было.

Креатин – безопасная добавка и, как мне кажется, очень недооцененная. Креатин, несомненно, можно применять в терапии и мир медицины может извлечь из него неоценимую пользу.

​

А с коленями осторожно, не шутите. Серьезно