Мой дневник 26.09.14 | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Dismiss Notice

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
t.u.style

Мой дневник 26.09.14

Discussion in 'Персональные блоги' started by t.u.style, Sep 26, 2014.

  1. t.u.style

    t.u.style Бывалый

    Всем привет!;)

    Вот решил сделать свой блог!

    Кратко о себе: Заниматься я стал не так давно, чуть больше двух лет назад.

    На тот момент я весил 60 кг, при росте 185 см. Вел разгульный образ жизни.

    [​IMG]
    вот он я в 19 :)

    И я решил изменить свою тленную жизнь – пойти в зал.

    Закупился гейнером, аминками, витаминами и предтреном и начал заниматься.

    По совету друга я начал есть каждые два – три часа, пил гейнер с утра и на ночь и начал набирать стабильно по 1 кг в неделю. И того за пол года я набрал 30 кг «гавномассы».

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    В тот момент я понимал, что нужно сжечь жир и посмотреть, что из мышц то осталось.

    Сел на безуглеводку, клен , тироксий, йохимбин. И за две недели я слил 7 кг. Потом еще за две 3кг, т.е с 90-93 я стал весить 78-80.

    Итог на фото:

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Затем я решил сново набирать, но уже более качественно.

    Набрал опять до того же веса, но уже качество массы мыло получше, но жирный был пиздец.

    [​IMG]

    В тот момент я познакомился со своим куратором, и решил, что в качестве периодизации нужно подсохнуть и потом сново на набор.
    Мой куратор :

    https://do4a.com/members/hellrider.2099/

    Мне была дана программа 4/1
    Обдумали диету
    Тренировки стали систематизированы.
    курс проп 100\через день 50 стана в день и гр 2,5 на ночь.

    Скажу, что когда ты можешь задать вопрос человеку и тебе сразу ответят по делу и подкрепят статьей, это очень облегчает жизнь.
    В любой ситуации этот человек подсказывал , как разумно поступить !:)

    За 6 недель с 90-92 я высох до 78-80 :)


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Мяса было мало, но лучше набирать с меньшим процентом жира.


    Впереди набор после пкт, буду стараться держать процент жира :) До встречи
     

    Attached Files:

    Last edited by a moderator: Sep 26, 2014
    • Нравится! Нравится! x 6
  2. HMR
    HMR
    Очень высокое крепление широчайших, в тягах в наклоне со штангой чувствуешь их? Как низко наклоняешься? Какие вообще упражнения на широчайшие? Грудь как качаешь, какие упражнения? И что делаешь на дельты. Крепление капли тоже не фонтан, а приводы будут хорошо расти, джинсы будут протираться на раз два. На ноги что делаешь тоже и как?
    1. t.u.style
      t.u.style
      Тягу в наклоне чувствую в упоре, середину спины в тяге сидя к поясу в хамере
      ноги качал жимами и разгибаниями, в смитте приседал иногда
    2. t.u.style
      t.u.style
      по поводу груди
      жимы гантелей в наклоне
      хамеры
      приводяшие упражнения
      кросовер
      1. HMR
        HMR
        Направление верное, главное чтобы и исполнение было такое же.
  3. This message by has been removed from public view.
    Sep 26, 2014 Show
  4. El-Mariachi
    El-Mariachi
    Рановато ты курсанул думается мне.
    1. TDM009
      TDM009
      И с чего такие выводы?
      1. El-Mariachi
        El-Mariachi
        Судя по рассказу - начал ты курс, когда был в форме как на фото с пляжа и конечный результат - качественная фотка. Так вот ту форму которую ты сфотал более менее прилично можно было и на своём поднять.
        1. El-Mariachi
          El-Mariachi
          [​IMG]
          вот тебе мой комплимент - похож на красавца Шабуню - стремись!
        2. TDM009
          TDM009
          Да каждый дрочит - как он хочет. Всем по ебать когда и во сколько ты начал курсить. Главное как ты это делал
  5. TDM009
    TDM009
    Зарядился и сразу другой человек. Збс!
    А был - то жирным куском
  6. El-Mariachi
    El-Mariachi
    В целом - хороший прогресс - делай всё с умом и будет счастье и масса.
    1. t.u.style
      t.u.style
      Будем работать :)
  7. eJLe
    eJLe
    я тоже жиробидер, но жирок у мя с прошлого мясонабора))))))) потом перерыв в 1.5 года, все мясце ушло а жирок остался:xdnew:
  8. Monolithic Fishmonger X
    Monolithic Fishmonger X
    Смотрю людям совсем похуй на тренинг, главное побыстрее курсануть.
    1. 100Gramm
      100Gramm
      Ну естесственно:avtorklif:
  9. Solitary
    Solitary
    после курса выглядит как турникмэн :avtorklif:
  10. Михаил Медведь
    Михаил Медведь
    Химоза - это заебись, конечно. Но что ты там сушил?
    Рук нет, ног нет, даже пресса нет...
    На хуй такую сушку! Надо было сначала уйти в набор и прибавить 10-12 кг мяса с правильным питанием, а потом сгонять жир.
    Я таким и даже побольше был в 18 лет, без всякой химии, ебашил в подвальной качалке каждый день и всех делов, своего теста в этом возрасте хватает.
    Ты небось и тренить то еще не научился правильно, а уже станзы наелся.
  11. zougipopo
    zougipopo
    Кардио на сушке не делал?
    1. t.u.style
      t.u.style
      делал :) от 30-60мин
  12. milkboy86
    milkboy86
    ну хз, вот 89 кг, 182 см, 25 лет, на одних протеинах DSC_0229.jpg DSC_0240.jpg DSC_0243.jpg
    1. Жировик
      Жировик
      бля,чувак,да ты же бэтмен!
  13. This message by has been removed from public view.
    Sep 27, 2014 Show
    1. eJLe
      eJLe
      чет нихуя ни разу, ты ваще какой- то жирный дрыщ:xdnew:
  14. Серотонин
    Серотонин
    вот мода пошла,не успели блядь железа потрогать сразу за шприцы беретесь и всем,блядь,гормон роста еще ведь нужен,без него то вообще никуда .Пиздец.
  15. aid
    aid
    Качаться не пробовал?
  16. глухарь
    глухарь
    автор, как то не очень..
    хуйня короче за 2 года еще и на химле
  17. Karadik
    Karadik
    Как ни странно все идет как у тебя,сейчас я на стадии покупки гейнера и витаминок,вчера все взял,весной планирую сушку почти такую же и потом опять же массанабор и первый может быть курс дай мне совет может быть какой то)
    1. zougipopo
      zougipopo
      Не сушись незаряженным. Вот самый дельный совет.
  18. Scorpion2014
    Scorpion2014
    С трудом вертися, что ты курсил. Если и курсил, то занимался неправильно и питался неправильно.
    1. Bizadon
      Bizadon
      Я думаю, что если бы не курсил, то вообще нихуя не осталось бы
  19. -Dmitriy-
    -Dmitriy-
    у нас в мухосранске полно таких и без химии (зал совсем не профи), но главное что ты стараешся. Лучше еще 2-3 года так позанимайся, оптимизируй тренировки, питание, отдых и наберись еще опыта. А потом курси но аккуратно и с умом.
    1. t.u.style
      t.u.style
      впереди набор после пкт, там выложу результаты - глянем
  20. глухарь
    глухарь
    а че по силовым? жпс
    ато мож ты МС какой нить. да мы зря гоним...
  21. t.u.style
    t.u.style
    Я не гнался никогда за этим, да и силушки у меня не было никогда :D
    Жал 110, рабочий 90-95
    Присядал 140х12.
    Становую не делал больше 120-140, полгода вообще ее не делаю, у меня от нее болит спина, закачиваю гиперэкстензиями.
  22. MFISTO
    MFISTO
    Ох как рано курсанул
    Ты походу только жрал и не качался если столько набрать салом,жрачку надо отпахивать
    Мяса на больших группах нет потому что ноги качаются не жимами ногами а приседом до упада, а грудь не кроссовером а тяжёлыми жимами штанги и гантелей и только
    1. t.u.style
      t.u.style
      Я хавал от 500 гр углей, 200 белка мин.
      Там описано было про тренинг на диете.
      Так то и присяд,и жим ногами.
      И Жим гантелей.
      Присяд для меня проблемная зона, анатомически тяжко
      а жим штанги грудь не растит никак
  23. Cheee
    Cheee
    лол, на таком этапе вбухивать в себя компоты
  24. FaTher
    FaTher
    Конечно молодец! Это очевидно. И очень правильный подход в плане сгонки сала и проверки наличия и формы мышцы если таковая имеется дабы правильно в дальнейшем строить тренинг. Потом.... не понятно какие цели поставлены. Если менс физик то движуха по сути верна. Если бодибилдЕнг то где классика блядь???!!! То бишь Великая Тройка тире Становая, Присед и Жим лёжа! Ась? ПыСы По поводу крепления низа и не "айса" капли (которая у нормальных людей носит название Медиальная ) то херня всё. Спина у тебя крепится нормально, бывает и хуже ( посмотри Вольфа :trollface: ). По медиальной тоже всё норм. Имхо. Есчо одно ПыСы....Предвижу срач по типо "...нахера ему база на старте, пусть ебашит "фулбади" (где ключевое слово "фул" что значит дурак с английского :xdnew:). Так вот, у мня в зале есть примеры паццанов-новичков в прошлом которые это дурное бади никогда не делали и выросли охуенно и пропорционально. Всё теперь.
    1. t.u.style
      t.u.style
      вперди три макро цикла вероятно.
      первый это сила и масса, максимально сухая насколько это возможно.
      и там будет база и только база, ну я так представляю.
      там что придумал куратор будем обмозговывать :)
  25. H1many
    H1many
    Не знаю, по мне курс должен быть хотя бы со стажем как минимум 3 года, а иначе смысла нету. Барбитура кончится и сольется все что было...
    Заебали все те кто сразу начинает курсить, у вас что, мозгов вообще нету?! Картофили!

    Всех благ!
    1. t.u.style
      t.u.style
      Никто сразу курсить и не начинал.
      Это дело каждого, начинаете тут - о ужас о боже :)
      Хочет человек - пусть курсит.
      Тесто и в африке тесто, хоть на вечный курс садись.
      Главное отрабатывать курс
      1. H1many
        H1many
        Далеко пойдешь...
        Это как цитата из документального фильма:"Если ты долбаеб и принимаешь стероиды , то будешь супердолбаеб".
        Ничего личного)

        Всех Благ!
        1. FaTher
          FaTher
          То есть это форум супердолбоёбов да?
          1. H1many
            H1many
            Эээм... понятно:avtorklif:
            1. FaTher
              FaTher
              Эммм аха! :huyase:
  26. Shvid
    Shvid
    "Рано курсанул"
    "Вот я в твоем возрасте больше был без фармы"
    Друзья,есть такая старинная русская поговорка: "Каждый дрочит, как он хочет". И в этом контексте она означает, ЧТО НИКОГО НЕ ДОЛЖНО ЕБАТЬ, КТО И ВО СКОЛЬКО КИЛОГРАММ НАЧИНАЕТ КУРСИТЬ И ПРИ КАКОМ ЖИМЕ.
    У меня всё.Спасибо за внимание.
    1. aid
      aid
      Если выкладываешь ребрышки - будь готов, что их обглодают.
      1. t.u.style
        t.u.style
        критика тоже плюс, если по делу :)
  27. Haron
    Haron
    Шея, что то с ней надо делать.
  28. mimibelo
    mimibelo
    какая цель то конечная всего этого?
    1. глухарь
      глухарь
      найти фитоняшу и присунуть ей
      1. mimibelo
        mimibelo
        так и думал,а то хуль бицепс хуицепс
  29. Hateful Tomorrow
    Hateful Tomorrow
    Дрищ на химле - что может быть печальнее? Да и вы, товарищи комментаторы, подливаете масла в огонь. Эра всеобщего восхваления синтетических гормонов в любительском бодибилдинге! Прошло то время, когда большие дяди новичку говорили - жри как слон и ебашь в зале по-хардкору, отдыхай достаточно и масса придет. Всем нужны гейнеры, аминки, гормоны... Люди, верящие в спортивное питание и стероидные дрищи. Я ничего не говорю про креатин и витаминки, это нужная вещь и с простой пищи их не получишь столько, сколько нужно. Но остальное... Блять, жри 600 г гречки в день и две пачки яиц! Думаешь не вырастешь??? Нет времени нормально похавать или не можешь запихнуть в себя столько еды? Разведи 100г сухого молока водичкой! Тот же ГЕЙНЕР, только в 5 раз дешевле. (с корицей вкусно) Набери 100 кг грязного мяса, затем подсохни, снова набери.
    Жмешь меньше 150 и уже несколько курсов за плечами? Умри, пожалуйста
    1. hellrider
      hellrider
      И как обычно 100% слова от человека, который ничего не добился, но точно знает как.