Ненавижу жим лёжа...

Тут у меня наверное больше психологический настрой идет, начинаю думать, что без скамьи я ничего достигнуть не смогу и она обязательно нужна. Но когда я начинаю задумываться, что мне она даст? Четкого ответа придумать не могу.

Да, с этой скамьей можно дополнительно исхитриться для того, чтобы еще какие-никакие приседания делать, закидывать на плечи большой вес без стоек так себе... но и то, я до конца не уверен, что со стандартного магазинного бенча можно нормально поднять штангу для приседаний.

 

Очередной теоретик..
"Господа, а смогу ли я накачаться? Как вы думаете? Давайте обсудим сей момент".

 

Ну, так что жим дал лично вам?

 

Гигрому в кисти

А если серьёзно, то такие вопросы может спрашивать только человек, вообще не въезжающий в суть темы. (Не в обиду)
Это тоже самое, как дети спрашивают в школе "нахуй мне эта геометрия? нахуй мне эта алгебра?"
Может знания полученные на алгебре и геометрии никогда не пригодятся ребёнку, но та логика и те нейроны мозга, которые создавались и тренировались, как раз во время "не нужной школьной программы" - всем нужны )

Так и базовые упражнения, как жим лёжа, который развивает не только грудь, но и трицепс, плечи, широчайшие, да и даже бицепс захватывает.
По сути, можно очень сильно увеличить % мышечной массы, всего тремя упражнениями - жим, тяга и присед.

 

Я так понимаю с питанием вообще дело швах. Да? Какое КБЖУ держите?
И программы ! (Именно программы) тренировок нет. Так?

 

отжимания на брусьях с широкой постановкой рук и акцентом на грудные с доп весом - как по мне, упражнение не хуже, и вполне себе конкурент жиму на скамье. Мне вот психологически не комфортно делать жим (боязнь, что придавит или упадет на меня штанга)

 

Для развития плечевого пояса в контексте бб связка брусья + наклонный жим гантелей мне видется результативнее. Сюда же спина: подтягивания + тяга гантелей в наклоне (на скамье).

Тухлое упражнение. Такое же, как классическая плечевая протяжка.

 

Забавно читать такие комментарии, если учесть, что :
1) Максимальный КПД грудной мышцы достигается в упражнении жим штанги лёжа, когда атлет делает прогиб спины в грудном отделе, и жим производит широким хватом с медиальной ротацией плеча. Это означает, что при любой постановке рук на брусьях, всё равно нагрузка будет не достаточная для эффективного роста именно грудных мышц.

2) Не вижу смысла делать наклонные жимы , ибо все три пучка грудной мышцы работают одновременно. Люди пытаются "прокачать верх груди" и тем самым просто снижают КПД жима, за счёт угла. Грудь (вся) начинает работать меньше, а плечи допустим гораздо больше. Наивные думаю, что вес рабочий в наклонных жимах уменьшается, т.к. они отключают нижние пучки и работают только верхним... ) А на самом деле просто принимают менее выгодные позу для работы грудных мышц.

По моему мнению если заменить все жимы в наклоне на подсобку под обычный жим лёжа, пользы будем больше.
Чем больше веса - тем больше мышцы - тем больше объем. Всё просто.

 

1) Поэтому применимо 2 упражнения, а не одно, да ещё с ограниченным инвентарём. Я говорил об универсальной комплексной нагрузке на все жимовые мышцы;

2) Не согласен. Дело не в верхе груди. Я вообще не вижу смысла уделять внимание ущербной ключичной части. Загвоздка именно в расположении волокон и их креплении.

 

мне психологически не комфортно делать отжимания на брусьях, всё время кажется что щас порвусь

 

моим сисяндрам бабы завидуют.ваш жим со штангой на хую вертел.гантели наше все.

 

Можешь сэкономить, взяв просто скамью, которая умеет менять градус и жать гантели... Причем сэкономишь и деньги и место

 

И тринажор! Тринажор уаще заебись! Ни плечи ни руки, ваще ничо не напрягается, а сиськи отваливаются на след.день!

 

смотря какие.бабучку не люблю я-беспонтовая каката

 

да прикольная хуйня,иногда делаю,када лень напрягаться

 

Купить гантели + скамью, для дома будет за глаза. Тут тебе и жим с ними под разными углами и банально те же разводения гантелей если уж на то пошло.

 

и дельты

 

Да там уж что угодно. Хоть йенг))
Нормальные разборные гантели взять и вперед, хоть сиськи хоть дельты хоть бицулю..

 

еню я гирей качаю двухпудовой...

 

всё бы ничего - давно хотел домой приобрести, но жаба душит. Ценообразования ваще не понимаю в данном случае.
Вот например - 2 гантели выходят 13 рублей.
http://mosfit.pro/product/ganteli-razbornye-mb-barbell-225kg
Столько же стоит год фитнесклуба возле дома с тремя пирамидами таких гантелей, скамьями, тренажорами, кардиозоной, тёлками, сауной, всем необходимым инвентарём, групповыми занятиями, водичкой в кулере и два месяца в подарок по акции. Как мне кажется - выбор очевиден.
Кому нахуй нужны эти гантели, они чо, золотые ?!

 

Если честно то я того же мнения. Меня в дрожь бросает когда смотрю в магазине на подобные вещи. Ценник вообще не але =/
Есть вот мысль взять домой петли ТРХ, места хоть не занимают и по деньгам проще)

 

всем добрый вечер.
не чувствовал грудные мышцы при жиме лежа, начал фиксировать ремнями кисти, начал чувствовать, возможно ли такое или нет?
или самовнушение какое-то?

 

Ремнями или бинтами?
Ширину постановки рук изменил при этом?

 

Бинтами конечно.
ширина постановки рук, безымянный палец на риске соревновательного грифа.