Тренболон

Спину обычно раза два в неделю. 4-6 упражнений по 4-5 подходов.

Тренировка плеч с упором на среднюю и заднюю. Раньше выделял себе циклы, где среднюю делал 3 раза в неделю... также и со спиной, само собой с распределением нагрузки в течении недели.

 

Тренировка спины отдельно - это 5-6 упражнений по нормальному... вертикальная и горизонтальная тяга - для новичков поначалу запихнуть в фулбади или куда-то ещё)))

Грудь-спина....тренировка 3-4 сета, это 6-8 упражнений.

 

Сейчас треню просто в кайф... делаю что-нибудь как хочется, без четких планов и целей. По зеркалу смотрю, косые видно и нормуль)))

 

третий инфаркт был у него?? он же давно завязал с фармой

 

парафином

 

у степашек и без фармы инфаркты инсульты только в путь, прикинь¿

 

@raz_dva_tri там школьниц кошмарит)))

 

да там 4 сезон уже залупа, просто смотреть больше нечего

 

да какой в пизду фармой и гормохой, тут вон блять Дэни в 3 раза больше ставит

генетика хуле, спасибо что живой

 

спасибо шо жывой это я
за полчаса больше пятнашки птиц прямо надо мной блять пздц как низко
как настоящий альфа стоял на балконе и смотрел как рядом взрываются
звук полета над тобой и вид от взрывов непередаваемые нахуй
как будто во вьетнаме побывал блять

@Wolftones1916 маршруты надо чутка корректировать
иначе я сюда зайти не смогу больше :D