Персональные блоги Thu, 14 May 2026 20:35:16 +0000 Thu, 14 May 2026 20:35:16 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9-%D0%9A%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B2.59392/ Wed, 08 Jul 2015 19:34:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.19673/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.19673/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов Растренированность мышц
Когда вы прекращаете тренинг, размеры и сила мышц начинают постепенно уменьшаться в зависимости от стажа тренировок. Происходят структурные изменения. Мышечные волокна, наиболее ответственные за рост объемов и силы, это...

Растренированность]]> 6 Thu, 28 May 2015 10:33:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0.18889/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0.18889/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов Классификация
Выделяют 3 вида бессонницы

• Преходящая бессонница длится до 3 сут и обычно связана с кратковременной стрессовой ситуацией. Бывает достаточно соблюдения гигиены сна; если назначаются снотворные, то в минимальной дозе и лишь на 2—3 ночи.

• Кратковременная бессонница длится от 3 сут до 3 нед и бывает вызвана такими стрессами, как болезнь, семейные или служебные неприятности. Лечение также следует начать с гигиены сна. Можно...

Бессоница]]> 21 Thu, 14 May 2015 18:01:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.19003/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.19003/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов Многоповторные приседания - это методприседания со штангой, который отличается большим числом повторений (в среднем 20 за один подход). Вызывают целый ряд положительных физиологических реакций, которые выгодны при занятияхбодибилдингом...

Приседания на большое количество повторений]]> 15 Thu, 30 Apr 2015 19:50:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B7%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0.18802/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B7%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0.18802/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов Взрывная сила (скоростная) — это способность проявлять самую большую силу в самое короткое время. Взрывные упражнения на предельном уровне часто называются плиометрическими или баллистическими движениями.

Взрывная сила обеспечивается:

• частотой импульсации в начале сокращения и синхронизацией импульсации различных мотонейронов (внутримышечная координация);...

Взрывная сила]]> 8 Mon, 20 Apr 2015 15:57:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D1%88%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.18706/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D1%88%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.18706/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов Посмотреть вложение 84772 Тошнота - частый симптом тяжелой тренировки. Из-за чего она бывает и как с ней бороться?

Причин может быть несколько, ну или она может быть комплексной:

• не переваренная еда в желудке/ большой объем жидкости (гипергидратация) в нем;
• гипонатриемия, где вследствие активности антидиуретического гормона (гормон, регулирующий баланс воды в организме), вода удерживается почками (и просто происходит перераспределение воды из плазмы крови в клетки...

Тошнота во время тренеровки]]> 2 Mon, 13 Apr 2015 13:47:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.18611/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.18611/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов Закаливание — тренировка и совершенствование способности человеческого организма поддерживать относительное постоянство температуры тела в любых условиях.

Основные моменты:

• нагрузка должна возрастать планомерно (постепенное снижение температуры и увеличение длительности утреннего душа);
• закаливающие воздействия нужно проводить регулярно (прохладный душ необходимо принимать ежедневно);
• закаливание должно стать многолетней привычкой (устойчивость организма к холоду...

Закаливание]]> 2 Mon, 06 Apr 2015 20:47:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B2%D1%8B-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D1%85.18508/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B2%D1%8B-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D1%85.18508/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов Перерывы в тренировках
Существует разница между отдыхом длиною в месяц или более и более коротким перерывом. Чем выше ваш стаж тренировок, тем дольше вы сохраните мышцы во время перерыва.

Физиология
Когда вы прекращаете тренинг, размеры и сила мышц начинают постепенно уменьшаться в зависимости от стажа тренировок. Происходят структурные изменения....

Перерывы в тренировках]]> 4 Wed, 01 Apr 2015 11:55:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B5.18401/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B5.18401/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Спорт при простуде]]> 21 Mon, 23 Mar 2015 11:54:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B5%D0%B3-%D0%B2-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D1%85.18299/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B5%D0%B3-%D0%B2-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D1%85.18299/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Бег в силовых тренировках]]> 7 Thu, 19 Mar 2015 14:20:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.18203/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.18203/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов 1. Переутомление
Крайняя степень утомления, наблюдающаяся после большой и длительной нагрузки.Характеризуется общей усталостью, вялостью и т.п. Если утомление является нормальной физиологической реакцией, то переутомление - это предпатологическое состояние, на фоне которого легко возникают и развиваются различные патологические изменения в организме человека.

2. Перенапряжение
Изменение,возникающее при чрезмерной физической и...

Перетренированность]]> 15 Mon, 09 Mar 2015 05:52:47 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0%D1%85.18103/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0%D1%85.18103/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов Прежде чем приступать к тренировкам после травмы, помните, что нельзя тренироваться через сильную боль. Сильная боль в поврежденном месте определенно сигнализирует вам о том, что напрягать его еще нельзя. Иначе вы рискуете помешать восстановительным процессам и усугубить травму.


Если вы собираетесь тренироваться при наличии травмы:

• Необходимо уменьшить нагрузки. После травмы, а также после длительных перерывов в тренировках надо с осторожностью приступать к занятиям...

Тренировки при травмах]]> 1 Sun, 08 Mar 2015 03:52:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B5.18026/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B5.18026/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Подсобка в тяге]]> 20 Sun, 22 Feb 2015 15:25:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8.17905/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8.17905/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Сгонка веса перед соревнованиями]]> 1 Mon, 16 Feb 2015 18:44:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%9E%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%81-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC.17791/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%9E%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%81-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC.17791/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Тренировки.Один или с партнером.]]> 14 Mon, 09 Feb 2015 18:10:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F.17688/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F.17688/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Мотивация]]> 24 Fri, 06 Feb 2015 09:29:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0.17600/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0.17600/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Спина]]> 27 Thu, 22 Jan 2015 10:26:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BF%D0%B8%D1%82-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-2.17436/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BF%D0%B8%D1%82-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-2.17436/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Спортпит и прогресс 2]]> 28 Fri, 16 Jan 2015 20:13:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BF%D0%B8%D1%82-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81.17354/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BF%D0%B8%D1%82-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81.17354/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Спортпит и прогресс]]> 22 Wed, 14 Jan 2015 04:57:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%B2-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8.17214/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%B2-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8.17214/ invalid@example.com (Андрей Круглов) Андрей Круглов
Спорт в моей жизни]]> 4