Персональные блоги Thu, 14 May 2026 21:58:17 +0000 Thu, 14 May 2026 21:58:17 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/artsvita.42697/ Tue, 16 Sep 2014 10:46:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83.15860/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83.15860/ invalid@example.com (artsvita) artsvita
Посмотреть вложение 57415

В обычные дни набираю по 400 гр углей и 300гр белка (со спортпитом). Клетчатки не ограниченно. 5 основных приемов пищи + 2-3 перекуса
Завтрак-овсянка, 5 цельных вареных яиц, йогурт
Все остальные-курица и рис (басмати)
Перед тренировкой-два банана
После тренировки-прот (Синта-6) и через полчаса полноценный прием пищи
В день...

Отдых, подготовка к массонабору]]> 8 Tue, 02 Sep 2014 11:20:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-pharmacom-labs.15714/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-pharmacom-labs.15714/ invalid@example.com (artsvita) artsvita Всем привет, после долгого отсутствия возвращаюсь)
Планы изменились и я решил не идти на соревнования осенью. Не устоила форма и хочу из классики перейти в бодибилдинг и готовиться на следующий год. Поэтому прервал сушку и начинаю постепенно готовиться к массонабору. В планах 3 массонаборных цикла с мая месяца уйти на сушку. Набирать планирую до 110-115 кг. Приоритет в данный момент силовые и питание - хочу довести до 7ккал в день. По ходу массонабора буду отписывать в этом блоге....

Планы на будущее (Pharmacom labs)]]> 25 Tue, 15 Jul 2014 04:13:39 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2-%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82-%D0%91%D0%B0%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BC.15110/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2-%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82-%D0%91%D0%B0%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BC.15110/ invalid@example.com (artsvita) artsvita
Отзыв Тест База от Фармаком]]> 35 Fri, 20 Jun 2014 16:08:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F.14787/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F.14787/ invalid@example.com (artsvita) artsvita П.С Фармаком вообще не прет
Посмотреть вложение 46571 Посмотреть вложение 46572 Посмотреть вложение 46573
Обновление)
По питанию-включил бурый рис 300гр с утра, овсянка 100гр, из белка творог, курица, яйца, изолят сывороточный. Со спорт питом набираю 200гр белка. Из жиров включил омега-3 и с утра на тощак витамины оптимен. 5 основных приемов пиши и 2-3 перекуса в виде прота. Тренинг с разминкой занимает 50мин...

Сушка начинается]]> 35 Wed, 04 Jun 2014 04:12:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/artsvita.14601/ https://forum-do4a.com/threads/artsvita.14601/ invalid@example.com (artsvita) artsvita do4a.com, меня зовут Артем 05.09.91г http://vk.com/id224142741 .
Чемпион кубка России по нак 2008 года и 2009 года в федерации WFF,чемпион России 2011 год по юниорам в федерации НАК, 2 место в классическом бодибилдинге на чемпионате России 2011 г , чемпион Самарской области среди юниоров в федерации IFBB, 3 место по мужикам в самарской области в категории 80кг в 2011 г в федерации IFBB, чемпион ПФО...

artsvita]]> 21