Персональные блоги Thu, 14 May 2026 04:19:19 +0000 Thu, 14 May 2026 04:19:19 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/kristina_bg.78725/ Mon, 12 Dec 2016 21:08:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B5-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5.25396/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B5-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5.25396/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Приятно, что вы обо мне не забываете :D Курский Носорог для меня прошёл удачно, но все могло бы быть куда лучше, если бы я не косячила.

Посмотреть вложение 166285

В чем был мой косяк?
Перед выходом я пила воду. Вроде по глоточку, а в итоге выдула за утро мл 300-400.

Во время дефиле немного споткнулась и пошло поехало. Беда не приходит одна)) из-за этого начала переживать - начала потеть (если бы воду не пила, потеть было бы нечем)- начал течь грим. Это вообще...

Выступление в Курске. Планы на будущее.]]> 128 Thu, 17 Nov 2016 16:58:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C-%D0%92%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82.25196/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C-%D0%92%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82.25196/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Что-то я по вам присоскучилась, решила вновь иногда сюда заглядывать.
Для тех, кто не знает или забыл, меня зовут Кристина. Этой весной я первый раз выступала в номинации фитнес-бикини юниорки и рассказывала тут о своей подготовке.

После весенних соревнований я решила, что целый год буду усердно готовиться, чтобы к 2017 уже войти в призовую тройку по юниоркам, а может и по женщинам, если повезет.

Но месяц назад тренер внезапно предложил мне выступить в Курской области...

Привет, давно не виделись!:) Внезапный старт.]]> 126 Sat, 30 Apr 2016 19:30:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D1%8E%D1%82-%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B0.22654/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D1%8E%D1%82-%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B0.22654/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Вот и подошел к завершению мой первый соревновательный сезон. Эмоций буря, а впечатлений море. Ни капли не пожалела, что вышла именно этой весной. Да, форма была не идеальна, есть к чему стремиться!

Посмотреть вложение 137586

Итоги: 9 место на Кубке Северо-Запада и 4 место на Довмонтовом кубке в абсолютной категории бикини-юниорок:)

Кубок Севера-Запада проходил в СКК. Сцена была крутая, но "гримерка" для спортсменов, мягко говоря, неочень. Самая большая проблема была в...

Мой дебют. Итоги первого сезона:)]]> 207 Sun, 17 Apr 2016 20:02:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.22363/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.22363/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG Решила принять ваши советы к сведению, поэтому так долго меня тут не было.

До соревнования осталось всего 3 недели, сушка в самом разгаре. Чувствую себя в целом нормально, но уже присутствует слабость, вечное желание спать и повышенная эмоциональность.

По углеводам сейчас у меня 60 г, белки - 130-150 г, жиры не считаю, но выходит в районе 1 г на кг. Каждый день силовые тренировки, каждый день час-полтора кардио. В рационе только гречка, яйца, зеленые овощи, курица, индейка,...

До соревнований 3 недели. Сушка.]]> 343 Sun, 28 Feb 2016 04:27:18 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-8-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0-70-%D0%BA%D0%B3.21945/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-8-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0-70-%D0%BA%D0%B3.21945/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
До выхода на сцену остается всего 8 недель. В общей сложности я похудела уже на 5 кг, сейчас мой вес составляет 55 кг. Кушаю 5-7 раз в день, естественно, большую часть рациона сейчас занимают белки. В общей сложности за день стараюсь съедать около 100 г углеводов, 120 г белков и 60 г жиров. Овощей ем много, пока их даже не считаю. В общем, пока все идет по плану.

Уже начинаю подбирать купальник, склоняюсь к темным насыщенным тонам: синий, фиолетовый. Планирую шить...

До старта 8 недель.Тяга 70 кг.]]> 461 Wed, 03 Feb 2016 11:41:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%88%D0%B0%D0%B6%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%B8%D0%B4%D1%83-%D0%BA-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8.21848/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%88%D0%B0%D0%B6%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%B8%D0%B4%D1%83-%D0%BA-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8.21848/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG Не смотря на шквал негативных комментариев к моему прошлому посту, я хочу всех поблагодарить. Вы заставили меня посмотреть по-новому на некоторые вещи. И громадное спасибо тем, кто меня поддерживает!

У меня начинается период так называемой "сушки". Я это слово неочень люблю, так как оно у меня связано с чем-то очень нездоровым. Сушка может быть и будет, но тогда, когда водичку уже пить нельзя будет. А пока...

"Сушка". Маленькими шажочками иду к цели.]]> 257 Wed, 13 Jan 2016 10:02:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-2-5-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-2016-%D0%B3%D0%BE%D0%B4.21723/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-2-5-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-2016-%D0%B3%D0%BE%D0%B4.21723/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG Давненько я сюда не заходила. Была приятно удивлена, когда прочла ваши сообщения о том, что вы ждете очередной пост :D Это просто мэджииик.

Знаете, мне не верится, что сейчас уже 2016 год. Ощущение, что это какое-то далекое будущее, звучит даже как-то футуристично. Я застряла в 2012. Может у кого-нибудь еще есть такое ощущение?

Уже январь, а это значит, что до моих первых соревнований осталось всего 2 с половиной месяца. Открытый кубок СПб будет проходить с 31 марта по 3...

До соревнований осталось 2,5 месяца. Планы на 2016 год.]]> 166 Mon, 04 Jan 2016 21:27:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0.21576/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0.21576/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Давно ничего тут не писала, чувствую, как вы соскучились :D

Сегодня бы хотела поговорить о своей больной теме - о питании. Я ,конечно, могла бы скрывать всю информацию об этом и молчать себе в тряпочку, но отрицание проблемы не говорит о том, что ее нет. Поэтому выложу все как есть, чтобы вы меня застыдили и сказали как все плохо аяйяй.

Я сейчас нахожусь типа на массонаборе, если вообще это понятие применимо к категории фитнес - бикини. Мозгом я понимаю, что...

Проблемы с питанием. Больная тема.]]> 232 Wed, 23 Dec 2015 04:26:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BB-%D0%BF%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%BD-%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5.21443/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BB-%D0%BF%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%BD-%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5.21443/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Сегодня необычная для меня запись. Устала я отвечать каждому в комментах и решила запилить один вот такой пост, чтобы вы узнали меня получше и расставили точки над и.

Частенько под записями читаю комментарии из рязряда "очередня тп", "временно зафанатела спортом", "нечем заняться вот и пишет", "ой, она считает себя спортсменкой", а еще пишу я лишь ради мужского внимания, ведь в жизни на меня никто не смотрит, бедная я...бедная...Многие пытаются что-то искать...

Немножечко забомбил пукан. Жироняшка рассказывает о себе.]]> 399 Tue, 22 Dec 2015 08:42:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0-%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.21489/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0-%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.21489/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Последний мой пост вызвал бурю эмоций, как положительных, так и отрицательных. На самом деле, я вообще не ожидала такой реакции и никак не думала, что по просмотрам и комментариям эта запись будет лидирующей. Немного обмозговав ситуацию, я, пожалуй, абсолютно соглашусь с тем, что это было совершенно не в формате сайта и понимаю негодование многих на этот счет. В ближайшее время ничего подобного появляться не будет. И спасибо за критику и пожелания!

Сегодняшний пост хочу начать...

Изменение качества тела. Эксперимент в тренировке ног.]]> 133 Mon, 14 Dec 2015 14:29:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/sally-squatchallenge-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D1%87%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BE%D0%B9.21401/ https://forum-do4a.com/threads/sally-squatchallenge-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D1%87%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BE%D0%B9.21401/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Не писала я по ряду причин. Первая - это полный завал с учебой, зима близко...
Ну а вторая связана с тем, что я должна была выставить видео с тем, как я приседаю под Моби.

Знаете, почему-то я совершенно не сомневалась в том, что так оно все и будет. Поприседаю, сниму, выложу и все счастливы. Но все пошло не по плану....немного... :D

Посмотреть вложение 120443

Настал тот самый день ИКС -...

"Sally" SquatChallenge или как я чуть не убила себя штангой.]]> 205 Sat, 12 Dec 2015 22:06:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82.21345/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82.21345/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Я решила учесть чуть-чуть ваши советы по поводу тренировки дельт. Из того комплекса я убрала махи гантелей вперед. Оставила жим гантелей сидя, армейский, махи в стороны и 2 упр на заднюю дельту. Больше убрать руки не поднимаются, тем более с каждой тренировкой вижу прогресс. И сегодня впервые делала армейский жим с 20 кг. На последнем подходе дельты так свело, что не могли отойти еще минут 7. Не часто такое бывает.

Посмотреть вложение 119858

Кстати, наконец, люди...

Жироняшка позирует]]> 140 Mon, 07 Dec 2015 07:19:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%A2%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8-%D0%B2-%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5-%D0%B2-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%BC-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-d.21312/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%A2%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8-%D0%B2-%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5-%D0%B2-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%BC-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-d.21312/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Решила закупать все частями.. Кстати, далеко решила не ходить. Думаю, раз уж стала дочанским блоггером, то можно было бы и к ним в магазинчик заехать. По ценам вроде все адекватно оказалось. В подарок к покупке...

Темные времена. "Та самая тяга штанги в наклоне" в моем исполнении :D]]> 135 Fri, 04 Dec 2015 15:00:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4-%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%B9-%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-28-%D1%81%D0%BC.21249/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4-%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%B9-%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D1%83%D1%85%D0%B8-%D0%B2-28-%D1%81%D0%BC.21249/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Хочу поделиться с вами маленьким рекордом!
На последней тренировке ног присела 60 кг на 7 повторений
всего было 5 подходов:

1 подход - 50 кг на 12 повторений
2 подход - 55 кг на 10 повторений
3 подход - 60 кг на 7 повторений
4 подход - 55 кг на 8 повторений
5 подход - 50 кг на 9 повторений

И опять делала присед без пояса...
Поясница, вроде, себя вполне нормально чувствовала. Но я больше переживаю за талию...Столько страшных вещей понаписано о расширении талии. И не...

Новый маленький рекорд. Фотография моей огромной бицухи в 28 см:)]]> 125 Thu, 03 Dec 2015 15:57:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%83-sally-squatchallenge-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0.21286/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%83-sally-squatchallenge-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B0.21286/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Сразу хочу сказать огромное спасибо за поддержку, советы и ваши лайки!:)
И очень здорово, что вы так активно участвовали в голосовании. Кстати, к данному моменту 54 человека считают, что талия от приседа увеличивается, а 84 человека это отрицают. Ну а я в свою очередь решила начать делать замеры и не парить самой себе мозг.

Ну а теперь расскажу немного про свою одну из самых любимых тренировок. Я обожаю качать дельты! Наверное, потому что они у меня достаточно отзывчивые....

Подхватываю волну "Sally" SquatChallenge. Прогресс дельт за 3 месяца.]]> 153 Sat, 28 Nov 2015 15:19:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B0.21126/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B0.21126/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Меня зовут Кристина, мне 21 год. Месяц назад все-таки решилась готовиться к весне. Не поверите, хочу выйти в номинации фитнес-бикини (до 163 см). Думаю, надо пользоваться тем, что я пока юниорка - конкуренции меньше, на лицо не страшок, да и пропорции вроде неплохие. Актуальная форма на сегодня - дрищ дрищанский, но время еще есть все исправить. Сейчас во мне 55 кг.

Посмотреть вложение 118001

По плану тренировки 4 раза в неделю (1. ноги, 2. спина и задняя дельта, 3. грудь и...

Жироняшка]]> 248 Fri, 27 Nov 2015 07:28:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB-%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82-%D1%85%D1%83%D0%B4%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%BA-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B5.21187/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB-%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82-%D1%85%D1%83%D0%B4%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%BA-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B5.21187/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Недавно пересматривала свои старые фотографии и удивлялась, насколько же сильно изменились мои идеалы...в плане женской фигуры, да и мужской тоже. Сколько себя помню - все время худела. Как-то я похудела до 48 кг (это минимум, который я достигала) и думала, что я жирная и хотела сбавлять еще (вот что значит социальное программирование и отсутствие мозгов, но это отдельная история). Красивая женская фигура для меня была такой: тоненькие, словно веточки ручонки, ножки-палочки,...

Мой идеал. Путь от худяшки к жироняшке.]]> 270 Tue, 24 Nov 2015 11:48:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.21150/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.21150/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Ваши комментарии не перестают радовать меня! Спасибо за полезные советы и поддержку. Мне очень приятно, правда:)

Ну а теперь к делу. Сегодня хочу написать о своей последней тренировке ног. Она была два дня назад, но почему-то ощущение в ногах и ягодицах такое, будто я только что закончила делать присед. У меня такое редко бывает и я все не могу проследить почему. Может, вы поможете ответить мне на этот вопрос . Большинство из вас намного опытнее...

Тренировка ног]]> 147 Mon, 23 Nov 2015 13:01:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BB%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%85-%D0%BA%D1%82%D0%BE-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%91%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B9.21131/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BB%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%85-%D0%BA%D1%82%D0%BE-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%91%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B9.21131/ invalid@example.com (Kristina_BG) Kristina_BG
Думаю, он будет актуален для каждого. Так как заморачиваться особо по поводу готовки никто не любит (почти:D)

Нам понадобятся:

- куриное филе
- кабачки или баклажаны, можно и то, и то
- помидоры Черри
- грибы
- соевый соус

✔️Нарезаем маленькими кубиками курицу и кидаем на сухую сковородку на малый огонь, накрываем крышкой.
✔️Пока мясо тушиться, нарезаем овощи и грибы. Можно добавлять самые разные....

Для тех, кто устал давиться варёной грудкой]]> 84