<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Персональные блоги</title>
    <description>Персональные блоги</description>
    <pubDate>Thu, 14 May 2026 18:47:11 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Thu, 14 May 2026 18:47:11 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://forum-do4a.com/user-blogs/nabatchikov.37604/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://forum-do4a.com/user-blogs/nabatchikov.37604/.rss"/>
    <item>
      <title>вопросы про массу</title>
      <pubDate>Wed, 26 Mar 2014 16:39:26 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83.13779/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83.13779/</guid>
      <author>invalid@example.com (nabatchikov)</author>
      <dc:creator>nabatchikov</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[В ноябре того года был курс турика вес подскочил с 78 до 82 жим 140 присяд 140 становая 180-185 после курса сделал пкт цинктерал витамин С магний и нагрузку снизил для удержания силовых делал по 3 раза 3 подхода с околомаксимальными весами в результате спустя 3 месяца пожал 143 присяд был 3*3 со 130кг  стан 190 сейчас перешел на программу объемного тренинга по ней получается 4-5 упражнений по 8-10раз  в таком режиме тренируюсь месяц масса начала падать  на весах 79 жим на уровне 138 кг...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83.13779/" class="internalLink">вопросы про массу</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>17</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
