Персональные блоги Wed, 13 May 2026 20:05:03 +0000 Wed, 13 May 2026 20:05:03 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/nrossihin.95547/ Tue, 23 Feb 2021 07:04:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%90%D0%A7%D0%9E%D0%9A-%D0%9F%D0%A0%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%92-%D0%9A%D0%9E%D0%9C%D0%98%D0%9A%D0%90-%D0%A8%D0%A3%D0%A2%D0%98%D0%9C-%D0%9F%D0%9B%D0%9E%D0%A5%D0%98%D0%95-%D0%A8%D0%A3%D0%A2%D0%9A%D0%98.33121/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%90%D0%A7%D0%9E%D0%9A-%D0%9F%D0%A0%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%92-%D0%9A%D0%9E%D0%9C%D0%98%D0%9A%D0%90-%D0%A8%D0%A3%D0%A2%D0%98%D0%9C-%D0%9F%D0%9B%D0%9E%D0%A5%D0%98%D0%95-%D0%A8%D0%A3%D0%A2%D0%9A%D0%98.33121/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Противостояние двух противоположных сторон в юморе.

Уберите детей от экрана, пожалуйста

​]]> Tue, 02 Feb 2021 11:43:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%A3%D0%9B%D0%AC%D0%A1%D0%9E%D0%9C%D0%95%D0%A2%D0%A0%D0%AB-%D0%92-%D0%9F%D0%9E%D0%9C%D0%9E%D0%99%D0%9A%D0%A3-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.32981/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%A3%D0%9B%D0%AC%D0%A1%D0%9E%D0%9C%D0%95%D0%A2%D0%A0%D0%AB-%D0%92-%D0%9F%D0%9E%D0%9C%D0%9E%D0%99%D0%9A%D0%A3-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.32981/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Если ты тренируешься по пульсу или с пульсометром, то пишу этот блог для тебя.​

Расскажу свою историю. Часы Suunto 9, нагрудный датчик Рolar н10. Я часто тренил с ними, а тут две недели тренировался голенький, без них.

Почему? Потому что понял, что пытаюсь набить как можно больше калорий. Вы же знаете, что после выполнения любой тренировки часы скажут вам, сколько калорий вы потратили? Я прекрасно понимаю, что эти калории не эквивалент тем, которые организм реально...

ПУЛЬСОМЕТРЫ В ПОМОЙКУ? Николай Россихин]]> 3 Sun, 31 Jan 2021 21:05:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.32982/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.32982/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin
Есть продукты с очень низкой калорийностью, которые содержат настолько мало калорий, что на их переваривание и усвоение мы тратим больше энергии, чем её содержится в самих продуктах (ссылаются на термический эффект пищи).

Получается, можно есть бумагу, кору дуба, песок и худеть с помощью таких «продуктов»

ну да, если только не сыграешь в ящик)

Ну окей, давайте разберем хотя бы чуть-чуть тему. Действительно есть ряд продуктов с очень низким количеством калорйи,...

Отрицательная калорийность. Николай Россихин]]> Thu, 03 Dec 2020 13:43:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%98%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE.32565/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%98%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE.32565/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin
Чеснок. В противовирусных свойствах чеснока никто не смел усомниться, пока исследователи не решили это проверить в рандомизированном исследовании. По результатам выяснилось, что действие чеснока сравнимо с плацебо, то есть он никак не влияет на продолжительность болезни. То же самое касается и имбиря, чья стоимость в...

Народные лжевитамины. Или как себя лечить безрезультатно.]]> 9 Wed, 02 Dec 2020 10:48:48 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%95%D0%96%D0%98%D0%9C-%D0%A1%D0%9F%D0%9B%D0%98%D0%A2-%D0%A4%D0%9E%D0%A0%D0%9C%D0%90-%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D%D0%AB.32576/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%95%D0%96%D0%98%D0%9C-%D0%A1%D0%9F%D0%9B%D0%98%D0%A2-%D0%A4%D0%9E%D0%A0%D0%9C%D0%90-%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D%D0%AB.32576/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Доброго времени суток, товарищи! Хочу немного поделиться своей формой и тем, на чем эта форма держится)

Итак, непосредственно, сам внешний вид на данный момент таков:

Посмотреть вложение 277546 Посмотреть вложение 277547 Посмотреть вложение 277548 Посмотреть вложение 277549 Посмотреть вложение 277550 Посмотреть вложение 277551

Вес - 106 кг, рост 179.

​СПЛИТ


Понедельник - спина

Вторник - отдых

Среда - грудь

Четверг - руки

Пятница - ноги

Суббота - спина

Воскр - отдых...

РЕЖИМ / СПЛИТ / ФОРМА / ВИТАМИНЫ]]> 15 Sun, 01 Nov 2020 15:30:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C.32360/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C.32360/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin
да нихуя...

Тренироваться надо столько, сколько тебе нужно и сколько подходит твоему организму, твоему уровню подготовки и тд. Нельзя налить в стакан больше воды, чем он в себя вмещает.

Но, если вы наткнулись на эти грабли и чувствуете первые признаки:
Плохо засыпаешь
Падают силовые
Нет желания и драйва качаться

то бери 3-4...

Бессонница и перетрен. Что делать?]]> 3 Thu, 29 Oct 2020 13:42:48 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8F%D0%BB-%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.32330/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8F%D0%BB-%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.32330/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin

1) Перегружен жкт. Скорее всего, проблема таится...

Почему я потерял аппетит. Николай Россихин]]> Tue, 29 Sep 2020 14:21:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8F%D0%B1%D1%80%D1%8C.32132/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8F%D0%B1%D1%80%D1%8C.32132/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin

Вкратце. Идёт подготовка к весне 2021. Работы непочатый край. Основные задачи:

• улучшить гибкость и растяжку
• Стать больше
• Стать более жёстким

Первая и третья задача основные. Выполнение первой задачи улучшит симметрию и атлетизм.


Третья визуально сделает более объемным на сцене из-за жестокости мяса.


Да, категория классик физик.


С 1 по 10 число была задача разгрузиться немного и дать пинка...

Наборный сентябрь]]> Tue, 01 Sep 2020 06:30:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%97%D0%90%D0%A1%D0%A2%D0%90%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%AC-%D0%A1%D0%95%D0%91%D0%AF-%D0%A1-%D0%A3%D0%A2%D0%A0%D0%90-%D0%9F%D0%9E%D0%99%D0%A2%D0%98-%D0%9F%D0%9E%D0%91%D0%95%D0%93%D0%90%D0%A2%D0%AC.31814/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%90%D0%9A-%D0%97%D0%90%D0%A1%D0%A2%D0%90%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%AC-%D0%A1%D0%95%D0%91%D0%AF-%D0%A1-%D0%A3%D0%A2%D0%A0%D0%90-%D0%9F%D0%9E%D0%99%D0%A2%D0%98-%D0%9F%D0%9E%D0%91%D0%95%D0%93%D0%90%D0%A2%D0%AC.31814/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin

Не совсем так, время тикает и время на моих уже 8:30 утра. Я подумал, что, блин, как же круто я уже месяц просыпаюсь в 7:00 и каждый день в это время отравляюсь на прогулку. Да, на прогулку, я не бегаю, отстаньте :))).


И потом такой, блять, а почему я это делаю каждый день, и до сих пор не написал пост о том, как приучить себя вставать с утра пораньше и заставить себя бежать на улочку заниматься сжиганием...

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ С УТРА ПОЙТИ ПОБЕГАТЬ?]]> 7 Mon, 31 Aug 2020 14:55:40 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E.31753/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E.31753/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Какие БАДы я сейчас пью?​
Посмотреть вложение 271766

Биологически активные добавки - это ДОБАВКИ к основному вашему рациону. И две основные ошибки людей когда слышат о добавках это.

1. Принимают их за что-то нелегальное и запрещённое. На улице 2020 год. Народ, алё, выбросите все эти стереотипы из головы. БАДы во многих странах являются неотъемлемой частью рациона. Напомнить насколько популярен iHerb?

1. Пытаются заменить добавками...

Какие добавки я принимаю?]]> 34 Sat, 01 Aug 2020 09:10:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82-%D0%B8-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85.31516/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82-%D0%B8-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85.31516/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Доброго времени суток, товарищи по железу!)

Вот ты, форумчанин, сколько поднимаешь на бицуху на раз? А жмёшь сколько?))

Блять, вообще есть ли смысл у человека, который имеет цель быть больше, спрашивать сколько он жмёт и какие у него силовые? Я считаю, что да. Я считаю, что большая мышца должна много поднимать.

Есть, правда, одно НО. Как поднимать? Насколько четко и правильно поднимать? Сколько раз этот вес поднимать и в каком объёме тренировочном все это будет вообще происходить....​
Тренировочный сплит и рост силовых]]> 2 Thu, 30 Jul 2020 15:54:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B7%D0%B0-20-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5.31500/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B7%D0%B0-20-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5.31500/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Доброго времени суток, форумчане. Хочу немного напомнить о себе))


Введение
Николай Россихин. 24 дня, как начал использовать чудодейственные витамины под названием туринабол. 20 дней как начал ставить проп и нан фенил. В дозировках 3 таб ежедневно, 50 мг и 50 мг через день.

Прирост на весах 98 кг -> 102 кг ( вес отслеживается утром натощак ).

Внешние изменения.
Стал более наполненный, гораздо легче вывожу тренировочный объём его...

Прогресс за 20 дней на курсе]]> 4 Mon, 13 Jul 2020 20:11:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%82-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.31405/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%82-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.31405/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin ]]> 2 Wed, 08 Jul 2020 13:42:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%A5%D0%A3%D0%95%D0%9D%D0%9D%D0%AB%D0%99-%D0%A5%D0%90%D0%92%D0%A7%D0%98%D0%9A-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.31342/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%A5%D0%A3%D0%95%D0%9D%D0%9D%D0%AB%D0%99-%D0%A5%D0%90%D0%92%D0%A7%D0%98%D0%9A-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.31342/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin


Посмотреть вложение 267591

Я иногда кулинарю. И мама мне пишет в дайрект, что на сторис моя еда выглядит аппетитно. Раз уж моя стрепня получила родительский знак качества, то я хочу поделиться некоторыми вкусными рецептами.


Поесть я ещё больший любитель, чем готовить. Поэтому, пожалуйста, небольшой набор заменителей вредных кетчунезов к вашему вниманию.


Укропный соус.


Ингредиенты.

6 зубчиков чеснока.

20 г укропа....

ОХУЕННЫЙ ХАВЧИК. Николай Россихин]]> 8 Thu, 02 Jul 2020 20:24:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82.31343/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82.31343/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Посмотреть вложение 267592


Серьезно. Я понятия не имею для кого сейчас стало тенденций вводить новые определения на старые вещи, но пару лет назад «интуитивное питание» называлось обжиранием, и путь это был только к увеличению цифре на весах.


Основная идея любой диеты - это дефицит калорий. Тратить больше, чем потреблять. Поникаете? Чтобы был дефицит калорий, нужно уметь считать эти калории. Чтобы вы сохраняли молодость и красоту эти калории должны быть получены из правильной еды,...

Интуитивное питание не работает]]> 10 Tue, 30 Jun 2020 10:24:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%BB-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3.31338/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%BB-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3.31338/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Перестало «раздувать» на тренировке...​
Посмотреть вложение 267457


Если ты зашёл сюда и читаешь это, то...


Скорее всего ты:

• Перетренировываешь свой организм
• Не доедаешь количество нужных нутриентов
• Неправильно подобрал дозировки витаминов

И так, простой пример. Коля начал курс (абстрактный Коля, я не про себя). Хорошо ест, спит, качается, бахается. Но... запал на тренировке падает. Сон нарушается. Недомогание. Не растёт. Ещё и не...

Пропал пампинг...]]> 11 Tue, 30 Jun 2020 07:13:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BB-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.31339/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BB-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD.31339/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Посмотреть вложение 267456

Товарищи, всем доброго времени суток! С кем не знакомы - представлюсь. Меня зовут Николай Россихин, и у меня по пизде пошла подготовка к весне из-за пандемии. Обречённые той же самой бедой, рад буду с вами пообщаться на форуме, мои братья по железу, а теперь ещё и по самоизоляции))).


Хотел бы я начать с того, что:


а) отменил все препараты, отдыхаю уже около 3 месяцев


Курс на подготовке был такой: тест э - 400, болденон 500, мастерон 300 / в неделю....

Отменил курс. Поменялось питание. Николай Россихин]]> 2 Tue, 13 Mar 2018 18:10:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B1%D1%8E%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE.25158/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B1%D1%8E%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE.25158/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Набор бюджетного спортивного питания. Цена-качество

Доброго времени суток, друзья. Все мы прекрасно понимаем, что телостроительство это длинная цепочка, состоящая из большого количества звеньев, которая будет вас вести к результату и прогрессу. Не стоит игнорировать и такое "звено" как спортивное питание ( Биологически Активные Добавки ). И в данной статье я хотел бы поделиться с вами своим набором, который сам приобретаю для себя.

1) BCAA от Ultimate...​
Набор бюджетного спортивного питания. Цена-качество.]]> 7 Mon, 27 Feb 2017 14:04:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%83%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B8%D0%B7-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D1%8E%D0%BD%D0%B8%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.25984/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%83%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B8%D0%B7-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D1%8E%D0%BD%D0%B8%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.25984/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Подготовка идет полным ходом, так держите же повод для ваших обсуждений )) p.s. Френку и Живой стали - привет!!)

]]> 6 Sat, 11 Feb 2017 10:56:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%85.25874/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%85.25874/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin
]]> 34